При способе питания «по-кремлёвски» следует опираться на специальные таблицы, где для каждого продукта рассчитаны очки. Количество очков = количество углеводов на 100 граммов продукта. Если вы хотите похудеть – в день нужно употреблять не более 40 очков (то есть углеводов), если ваш вес должен остаться в нынешнем состоянии и не повышаться – не более 60. Если количество углеводов, потребляемых в день, выше 60 – вы поправляетесь.

Продукты Очки (усл. ед.) Продукты Очки (усл. ед.)

ХЛЕБ
                                                                      Фасоль 2,5[/align]
Пшеничный 50                                               Кукуруза 14,5
Ржаной 34                                               Оливки 5
Бородинский 40                                            Томаты 4
Рижский 51                                                    Огурцы 3
Лаваш армянский 56                                 Икра кабачковая 8,5
Диабетический 38                                                       Икра баклажанная 5
Хлеб зерновой 43                              Икра из свеклы 2
Сдобные булочки 51                                           Салат с морской капустой 4
Бублики 58                                      Перец, фаршированный овощами, 11
Сушки 68                                                  Томат-паста 19
Соломка сладкая 69
СЛАДОСТИ
Сухари сливочные 66                                             Сахар-песок, рафинад 99
Лепешки ржаные 43                                             Мед 75
Мука пшеничная высший сорт 68                       Пастила 80
Мука пшеничная первый сорт 67                           Халва 55
Мука ржаная сеяная 64                             Торт бисквитный 50
Мука кукурузная 70                                     Торт миндальный 45
Мука соевая 16                                       Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный 79                       Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85                               Пряники заварные 77
Макароны 69                                                      Вафли фруктовые 80
Лапша яичная 68                                 Вафли обычные 65

КРУПЫ                                                            Мороженое фруктовое 25
Гречневая 62                                       Мороженое эскимо 20
Гречневая (прод) 65                                     Мороженое сливочное 22
Манная 67                                               Леденцы 70
Овсяная 49                                       Шоколад молочный 54
«Геркулес» 50                                    Шоколад горький 50
Перловая 66                                     Шоколад с орехами 48
Пшено 66                              Конфеты шоколадные 51
Ячневая 66                                                                 Конфеты-помадка 83
Рис 71                                          Мармелад 76
Горох лущеный 50                                    Карамель с начинкой 92
Фасоль 46                                              Молоко сгущеное 56

МЯСО, ПТИЦА                                       Варенье яблочное 66
Говядина, телятина 0                        Варенье клубничное 71
Баранина, свинина 0                       Варенье малиновое 71
Гуси, утки 0                                              Джем 68
Кролик 0                                Джем диабетический 3
Курица 0                                Повидло яблочное 65
Мясо в сухарях 5                                    Повидло диабетическое 9
Мясо под мучным соусом 6
                                                                                          ФРУКТЫ
Сердце 0                                                       Абрикос 9
Печень говяжья 0                                       Айва 8
Печень куриная 1,5                                                      Алыча 6,5
Бифштекс 0                                              Ананас 11,5
Сардельки говяжьи 1,5                                Апельсин 8
Сардельки свиные 2                                             Банан 21
Сосиски молочные 1,5                                    Вишня 10
Колбасы 0                                                      Гранат 11
Колбаса «Докторская» 1,5                                              Грейпфрут 6,5
Корейка 0                                                             Груша 9,5
Сало 0                                                                            Инжир 11
Язык свиной, говяжий 0                                              Киви 10
Ножки свиные 0                                                        Кизил 9
Яйца в любом виде (штука) 0,5                                                  Лимон 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ                                                                         Мандарин 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)0                       Персик 9,5
Рыба отварная 0                                                       Нектарин 13
Рыба в сухарях 12                                             Рябина 8,5
Рыба копченая 0                                      Рябина черноплодная 11
Крабы 2                                                                             Слива 9,5
Рыба в томате 6                                                    Финики 68
Мидии 5                                                        Хурма 13
Устрицы 7                                                      Черешня 10,5
Кальмары 4                                                            Яблоки 9,5
Омары 1                                                                 Изюм 66
Креветки 0                                                             Курага 55
Икра черная 0                                                Чернослив 58
Икра красная 0                                             Груша сушеная 49
Морская капуста 1                                               Яблоки сушеные 45

МОЛОКО                                                                               Урюк 53
Молоко пастеризованное 4,7
                                                                                                             ЯГОДЫ
Молоко топленое 4,7                                              Брусника 8
Сливки 4                                                       Виноград 15
Сметана 3                                                      Голубика 7
Творог жирный 2,8                                               Ежевика 4,5
Творог нежирный 1,8                                             Клубника 6,5
Творог диетический 1                                         Клюква 4
Творожная масса сладкая 15                     Крыжовник 9
Сырки глазированные 32                           Малина 8
Кефир, простокваша 3,2                                         Морошка 6
Йогурт без сахара 3,5                                     Облепиха 5
Йогурт сладкий 8,5                                            Смородина белая 8
Сыр разных сортов 0,5 - 2                             Смородина красная 7,5
Масло сливочное 1,3                                                 Смородина черная 7,5
Маргарин 1                                                               Черника 8
Майонез столовый 2,6                                          Шиповник свежий 10
Масло растительное 0                                   Шиповник сушеный 21,5

     ОВОЩИ
                                                                          ОРЕХИ
Арбуз 9                                                          Грецкие 12
Баклажаны 5                                                 Кедровые 10
Бобы 8                                                           Арахис 15
Брюква 7                                              Фундук 15
Горошек зеленый 12                                                      Миндаль 11
Дыня 9                                                             Фисташки 15
Капуста цветная 5                                                           Кешью 25
Капуста белокочанная 5                                                            Кокос 20
Капуста кольраби 8                                                   Семена кунжута 20
Капуста краснокочанная 5                                           Тыквенные семечки 12
Фасоль стручковая 3                                                                    Подсолнечные семечки 18
Морковь 7
                                                                                НАПИТКИ
Тыква 4                                                    Минеральная вода 0
Кабачок 4                                                 Чай, кофе без сахара 0
Дайкон (китайский редис) 1                                        Сок яблочный 7,5
Помидоры 4                                                        Сок апельсиновый 12
Перец зеленый сладкий 5                              Сок виноградный 14
Перец красный сладкий 5                                 Сок томатный 3,5
Огурец свежий 3                                                    Сок грейпфрутовый 8
Лук-порей 6,5                                                          Сок мандариновый 9
Лук репчатый 9                                                      Сок гранатовый 14
Лук зеленый 3,5                                            Сок сливовый 16
Петрушка (зелень) 8                               Сок сливовый с мякотью 11
Петрушка (корень) 10,5                                    Сок вишневый 11,5
Редис 4                                              Сок абрикосовый 14
Редька 6,5                                              Сок морковный 6
Репа 5                                                         Компот абрикосовый 21
Салат листовой 2                                                  Компот из винограда 19
Свекла 9                                                 Компот вишневый 24
Сельдерей (корень) 6                                                   Компот грушевый 18
Сельдерей (зелень) 2
                                                                                     АЛКОГОЛЬ
Черемша 6                                                          Вино красное сухое 1
Чеснок 5                                                      Вино белое сухое 1
Картофель 16                                                             Пиво 250 г 12
Шпинат 2                                                      Ликер 60 г 18
Щавель 3                                                           Виски 0
                                                                         
ГРИБЫ                                                                     Водка 0
Белые 1                                                 Коньяк, бренди 0
Белые сушеные 7,5                                                       Ром 0
Грузди свежие 1                                                         Текила 0
Лисички свежие 1,5
                                                                                                    ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие 0,5                                                 Корица (1 ч. ложка) 0,5
Опята свежие 0,5                                                  Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
Подберезовики 1,5                                                 Уксус (1 ст. ложка) 2,3
Подберезовики сушеные 14                                       Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
Подосиновики свежие 1                                          Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
Подосиновики сушеные 13                                        Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
Рыжики 0,5                                                  Горчица (1 ст. ложка) 0,5
Сморчки 0,2                                                Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
Сыроежки 1,5                                                Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
Шампиньоны 0,1                                     Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

СУПЫ (на 500 г)                                                       Хрен (1 ст. ложка) 0,4
Бульон куриный, мясной 0                                     Кетчуп (1 ст. ложка) 4
Суп томатный 17                                           Соевый соус (1 ст. ложка) 1
Суп овощной 16                                                  Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
Суп гороховый 20                                                    Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш 12 (1/4 стакана) 15
Суп грибной 15                                                      Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
Щи зеленые 12                                       Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

КОНСЕРВЫ                                                      Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
Рыбные 0                                                       Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
Зеленый горошек 6,5

Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю.

Существуют несколько вариантов диеты.
1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав.
2. За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.
3. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.

Другой вариант яблочной диеты

1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций в необработанном
виде или в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от
кожуры и семенных коробочек яблок натереть на крупной терке, смешать с
нарезанными мелкими кубиками кореньями петрушки и сельдерея (по 50 г)
предварительно сняв с корней покрывающую их тонкую пленку, заправить
лимонным соком (40-50 г) и майонезом. Соль и перец положить по вкусу.

Салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке
стружкой, добавить головку мелко нарезанного лука-, зелень петрушки и майонез.
Яблоки можно заменить размоченной курагой (500 г) или черносливом. На ужин
следует дополнительно выпить стакан чая без сахара или отвар шиповника.

Яблоки - отличное тонизирующее средство. Если вы устали, съешьте яблоко и
почувствуете себя намного бодрее.

Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов. Валерии диета Маргариты Королевой пришлась по душе.

ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету. Также большой плюс в том, что очищения организма пьется много жидкости.

Диета Маргариты Королевой подробнее:

1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но диета Маргариты Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.

2. Один день в неделю - разгрузочный, на кефире.

3. ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ предусматривает частое дробное питание - 5 раз в день, при этом мясо (рыбу, курицу) можно есть только один раз днем, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

Итак, еще раз о принципах: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз ( на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире в неделю.

Образец диеты Королевой на 9 дней можно посмотреть здесь. Более подробно о методиках монодиетного питания Королевой и других диетах смотрите здесь

Диета Маргариты Королевой длится 9 дней.

Первые 3 дня кушаем рис. Рис готовится так – с вечера замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.

Следующие 3 дня кушаем курицу. Курицы берем 1-1.2 кг, снимаем кожу и обязательно весь жир. Варим до готовности. Съедаем в течение дня до 19.00

Заключительные 3 дня кушаем овощи как вареные так и свежие. Норма на день (опять-таки до 19.00) – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

Все продукты варим/употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день.

Я вот сижу на диете, вернее просто ограничиваю себя в высококалорийной пище. Я не ем хлеб(по возможности вообще мучное), сахар, всякие картошки фри и чипсы,вообщем ограничиваю себя, как могу.Стараюсь съесть минимум за день.
Уже вторую неделю сижу на таблетках и чае. А результата ноль. Почему? Может кто-нибудь сталкивался?

Макс
Правильно. Поддерживаю . Хочешь похудеть - вообще ничего не ешь. Только пей.(чаи,соки)